可以適量吃羊肉。

建議用量：80-130g/天

產(chǎn)褥期也要注意多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。羊肉當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量比較高，含有豐富的鐵元素，能夠促進(jìn)機(jī)體的血紅蛋白合成，預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)也有助于身體恢復(fù)。其次，當(dāng)中的蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸、氨基酸等含量也比較高，能夠滿足機(jī)體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，有利于乳汁分泌。

羊肉可以煲湯或者炒著吃，中午食用。但羊肉不宜和西瓜一起吃，因?yàn)檠蛉庑詼?，西瓜性寒，兩者可能?huì)產(chǎn)生沖突，刺激胃腸道，容易引起腹瀉。也不宜和牛肉一起吃，兩者都屬于溫性類的食物，可能會(huì)使機(jī)體的火熱邪氣產(chǎn)生，容易引起咽痛。對(duì)羊肉過(guò)敏者、濕熱體質(zhì)者、陰虛體質(zhì)者等不能吃，以免誘發(fā)機(jī)體過(guò)敏，或者是造成機(jī)體的血液增加，不利于身體健康。

產(chǎn)褥期可以多吃紅豆、瘦肉、魚(yú)肉等營(yíng)養(yǎng)類的食物，但是要避免冷飲、咖啡、濃茶等刺激性的飲品。還要注意休息，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜。