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睡覺前精神緊張導(dǎo)致的失眠怎么辦

2023-12-19 20:48:25      

睡覺前精神緊張導(dǎo)致的失眠可以通過(guò)一般治療、藥物治療、物理治療、心理治療等方法,一般治療包含聽音樂(lè)和改善睡眠環(huán)境,嚴(yán)重的需要及時(shí)就醫(yī)治療,失眠通常會(huì)出現(xiàn)入睡困難和入睡時(shí)間比較短癥狀。若癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),建議盡快到醫(yī)院就診。

一、一般治療

1、聽音樂(lè):睡前精神過(guò)度緊張引起的失眠現(xiàn)象,可以聽舒緩音樂(lè),能夠使精神得到一定的放松,有利于提高睡眠質(zhì)量。

2、改善睡眠環(huán)境:需要調(diào)整好睡眠環(huán)境,要保持環(huán)境溫度和濕度適宜,還要避免過(guò)度的吵鬧。

二、藥物治療:可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安樂(lè)膠囊、艾司唑侖片、勞拉西泮片等藥物進(jìn)行治療,能夠起到安神助眠和鎮(zhèn)靜作用。

三、物理治療:可以通過(guò)睡眠分析儀或者是中醫(yī)推拿等物理方式治療,能夠使身心得到放松,提高睡眠質(zhì)量。

四、心理治療:如果比較嚴(yán)重,也可以通過(guò)精神分析或認(rèn)知行為療法等心理治療,可以改善失眠癥狀。

患者在治療期間也需要注意保持樂(lè)觀心態(tài),避免讓情緒過(guò)度激動(dòng),否則會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
閆振文
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
頭痛,抑郁,焦慮,腦血管疾病,周圍神經(jīng)疾病 [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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