睡醒伸腿小腿抽筋可能和受涼、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、缺鈣、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥等原因有關(guān)。癥狀持續(xù)存在會(huì)對(duì)腿部的正?；顒?dòng)造成不良影響，需要及時(shí)前往醫(yī)院完善檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對(duì)引發(fā)原因進(jìn)行治療。

1、受涼：如果晚上睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有做好自身的保暖措施，或者小腿長(zhǎng)時(shí)間裸露在外受到冷風(fēng)的刺激，容易使周圍的肌肉組織出現(xiàn)異常痙攣，伸腿時(shí)對(duì)肌肉組織造成刺激，出現(xiàn)抽筋情況。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度：如果白天進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、游泳等，可能會(huì)使腿部的肌肉組織處于疲勞的狀態(tài)，晚上休息時(shí)肌肉組織異常的痙攣，因此會(huì)出現(xiàn)抽筋情況。

3、缺鈣：可能是經(jīng)常挑食或者偏食，導(dǎo)致機(jī)體的鈣物質(zhì)明顯缺乏，當(dāng)血液當(dāng)中的鈣物質(zhì)明顯下降時(shí)，容易造成肌肉組織異常，睡醒后也會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。

4、腰椎間盤突出癥：可能是因?yàn)樗韬送怀?，壓迫到周圍的神?jīng)，造成下肢部位的神經(jīng)傳導(dǎo)功能受壓，伸腿時(shí)誘發(fā)肌肉組織異常的痙攣，從而出現(xiàn)抽筋癥狀，還伴有麻木。

5、骨質(zhì)疏松癥：由于體內(nèi)的骨量明顯減少，造成骨組織結(jié)構(gòu)發(fā)生破壞，促使骨組織的脆性明顯增加，也會(huì)使肌肉組織的興奮度升高，睡醒后出現(xiàn)抽筋情況，還伴有小腿乏力。

平時(shí)要多攝入鈣物質(zhì)含量比較豐富的食物，比如瘦肉、魚(yú)肉等。還要多曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)體內(nèi)的鈣物質(zhì)吸收。