腓腸肌肌腱損傷可能是過度勞累、姿勢不正確、受涼等原因引起的，還可能是外傷、缺鈣等原因造成的，可以通過一般治療、藥物治療、物理治療等方式改善。如果在治療后癥狀仍然反復加重，影響到正常生活，還要及時前往醫(yī)院進行相關檢查，根據(jù)自身所出現(xiàn)的不良癥狀治療。

1、過度勞累：如果平時過度勞累，沒有臥床休息，可能會使腓腸肌肉組織受到損傷，引起上述現(xiàn)象。建議平時生活中不要過度勞累，也要避免做劇烈運動，比如跑步、跳繩等，勞累后可以對局部進行順時針按摩，促進局部的血液循環(huán)。

2、姿勢不正確：如果平時沒有保持正確的走姿，在走路時頻繁踮腳，可能會使小腿后方肌肉出現(xiàn)疼痛，久而久之會引起腓腸肌肌腱損傷。建議保持良好走姿，可以使用熱毛巾對局部進行熱敷，可以有效減輕局部肌肉酸脹、疼痛等癥狀。

3、受涼：如果長期處于寒冷潮濕的環(huán)境下，可能會使腓腸肌受到刺激，使皮下血液循環(huán)流速異常，一般也容易造成肌腱損傷。建議通過冰毛巾冰敷的方式改善，抑制皮下毛細血管收縮，緩解癥狀，48小時后可以熱敷，減輕疼痛。

4、外傷：如果局部組織受損外傷，可能會使皮下毛細血管發(fā)生破裂出血，一般也會伴隨局部疼痛、腫脹、發(fā)紅等癥狀。建議通過多休息的方式改善，也可以抬高患肢，改善肢體麻木、淤血等癥狀，同時也要注意局部的保護情況，不要讓其再次受到外傷。

5、缺鈣：如果平時生活中經(jīng)常挑食或偏食，可能會使體內缺乏鈣元素，受涼或劇烈運動時，可能會感到局部肌肉酸脹，對身體健康造成影響。可以多吃奶酪、雞蛋等食物進行調理，為身體補充營養(yǎng)，還可以遵醫(yī)囑口服葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物治療，改善缺鈣引起的身體不適

在日常生活中要多關注病情的發(fā)展狀況，不要給自己施加過大的壓力。同時也需要定期復診，了解病情的發(fā)展狀況。