跳舞回來(lái)總是整夜整夜睡不著可能和大腦皮層功能興奮、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、自主神經(jīng)功能紊亂、抑郁癥等多種因素有關(guān)，建議患者前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果確實(shí)和疾病因素有關(guān)，盡快配合醫(yī)生治療。

1、大腦皮層功能興奮：跳舞的時(shí)候一般精神比較興奮，部分人在跳完舞之后仍然沉浸在興奮的狀態(tài)之中，容易影響正常睡眠。在平時(shí)生活中應(yīng)盡量避免存在頻繁晚上跳舞的情況，回家以后注意放松心情，可通過(guò)看書(shū)、與家人交談等方式轉(zhuǎn)移注意力。

2、生物鐘紊亂：如果最近總是晚上跳舞，白天睡覺(jué)，很有可能會(huì)引起生物鐘紊亂，可在某一天晚上回來(lái)早的時(shí)候出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況。這個(gè)時(shí)候也沒(méi)有必要刻意強(qiáng)制自己睡覺(jué)，可先通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式轉(zhuǎn)移注意力，在接下來(lái)的幾天應(yīng)注意改善不良睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間后可逐漸恢復(fù)正常。

3、神經(jīng)衰弱：是一種心理疾病，可能和長(zhǎng)期精神緊張、生活壓力過(guò)大等因素有關(guān)，患者主要表現(xiàn)為精神活動(dòng)減弱，同時(shí)可能出現(xiàn)煩惱、緊張、睡眠障礙等問(wèn)題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服神衰康膠囊、安神補(bǔ)心丸等藥物幫助緩解。

4、自主神經(jīng)功能紊亂：是多種因素引起的一種神經(jīng)障礙類疾病，比如睡眠習(xí)慣不規(guī)律、社會(huì)應(yīng)激事件等，患者通常會(huì)出現(xiàn)失眠、心率加快、呼吸不暢等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、舒神靈膠囊?guī)椭徑狻?/p>

5、抑郁癥：是目前發(fā)病率逐漸上升的一種疾病，跳舞回來(lái)之后自身可能會(huì)感覺(jué)到比較孤單，容易誘發(fā)該疾病，患者會(huì)有情緒低落、輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺(jué)等情況，可遵醫(yī)囑服用鹽酸文拉法辛緩釋片、鹽酸氟西汀膠囊等藥物幫助緩解。

生活中應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律作息的良好習(xí)慣，避免不良行為影響正常睡眠質(zhì)量，可通過(guò)適當(dāng)鍛煉的方式提高睡眠質(zhì)量。