天天沒(méi)精神犯困一般與睡眠不足、負(fù)面情緒、貧血、甲狀腺功能減退、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等有關(guān)。若癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或出現(xiàn)其他身體不適，還需及時(shí)去醫(yī)院做體格檢查、影像學(xué)檢查等。

1、睡眠不足：常常熬夜或倒時(shí)差，每天睡眠時(shí)間不足，可影響機(jī)體恢復(fù)，造成身體疲勞、精神狀態(tài)差、白天嗜睡等。建議合理安排作息，晚上11點(diǎn)之前入睡，每晚至少睡夠7個(gè)小時(shí)。

2、負(fù)面情緒：失業(yè)、失戀等使得人們長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，易造成自主神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致沒(méi)精神、乏力、犯困等。建議通過(guò)深呼吸、戶(hù)外爬山等釋放不良情緒，減輕精神壓力。

3、貧血：貧血是指人體外周血中紅細(xì)胞減少，不能對(duì)組織器官充分供氧，造成大腦組織缺氧，從而導(dǎo)致倦怠、頭痛頭暈、嗜睡等。建議嚴(yán)格遵循醫(yī)囑口服鐵劑，如富馬酸亞鐵顆粒、琥珀酸亞鐵片等。

4、甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退是由甲狀腺激素不足所引起的全身性疾病。由于甲狀腺產(chǎn)生激素過(guò)少或甲狀腺激素利用障礙，使得身體處于低代謝狀態(tài)。主要表現(xiàn)為畏寒乏力、精神萎靡、易犯困等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用左甲狀腺素鈉片。

5、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是指睡眠過(guò)程中反復(fù)發(fā)生上氣道塌陷、阻塞。由于睡眠期間通氣不足而出現(xiàn)大腦間歇性缺氧，造成睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，從而導(dǎo)致精神狀態(tài)差、白天困倦、嗜睡等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下采取無(wú)創(chuàng)正壓通氣治療，即通過(guò)持續(xù)對(duì)氣道施加正壓力通氣，睡眠時(shí)產(chǎn)生的氣體可支撐上氣道。

日常生活中應(yīng)保持生活作息規(guī)律，每天有充足睡眠。多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，避免吸煙酗酒。如果天天沒(méi)精神犯困且伴有頭痛頭暈、身體消瘦等，還需立即就醫(yī)治療。