久蹲久坐長時間膝蓋抬不起來可能和軟組織緊張、供血不足、受涼、骨關節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等原因有關。適當活動后若臨床癥狀未得到改善，可以及時就醫(yī)，完善相關檢查，明確是否存在病理性因素，必要時可以接受治療。

1、軟組織緊張：酒精或者久坐容易導致局部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，引起肢體功能暫時喪失，造成膝蓋抬不起來。屬于正常生理現(xiàn)象，無需干預處理，適當活動可以緩解。

2、供血不足：蹲、坐的時間過長容易影響腿部血液循環(huán)，而腿部供血不暢，也會出現(xiàn)站不起來的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^按摩腿部肌肉的方法，促進血液循環(huán)。

3、受涼：不注意自身保暖，腿部受到風寒侵襲，會促使皮下軟組織痙攣性收縮，進而影響肢體功能，造成暫時性站不起來、疼痛等癥狀?？梢酝ㄟ^熱敷、揉搓等方法來緩解，同時還要做好自身保暖措施。

4、骨關節(jié)炎：是關節(jié)軟骨損害所誘發(fā)的無菌性炎癥，而久蹲久站可誘發(fā)疾病，引起關節(jié)腫脹、疼痛、活動受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用阿莫西林顆粒、頭孢呋辛酯膠囊等藥物進行消炎治療。

5、腰椎間盤突出癥：不當蹲姿或者坐姿是該疾病的誘發(fā)因素，髓核突出會刺激周圍神經(jīng)根，導致下肢出現(xiàn)放射性麻木、無力等癥狀，造成膝蓋抬不起來，還會伴隨腰背部疼痛、活動受限等癥狀。癥狀輕微者可通過針灸、牽引等方法改善，嚴重者需遵醫(yī)囑使用塞內(nèi)昔布膠囊、布洛芬片等藥物緩解。

日常要注重勞逸結合，不要長時間勞作或者進行劇烈運動，蹲姿以及坐姿保持的時間也不宜過久，某個姿勢保持一段時間后要適當活動或者調(diào)整。