更年期會持續(xù)2年到10年不等，因為個人的體質(zhì)和日常調(diào)養(yǎng)會不一樣，持續(xù)的時間會有差異。在更年期的時候需要規(guī)律作息、戶外活動、營養(yǎng)均衡、戒煙戒酒、保持良好心態(tài)等，能盡快有所好轉(zhuǎn)。患者在更年期的時候有不良癥狀可以就診，遵醫(yī)囑進行合理調(diào)整。

1、規(guī)律作息：在更年期的時候需要養(yǎng)成早睡早起的習慣，保持規(guī)律的作息，有助于患者失眠多夢癥狀好轉(zhuǎn)。

2、戶外活動：女性在更年期的時候可以適量到戶外參加活動，比如唱歌和跳舞等，保持心情愉悅，改善焦慮癥狀。

3、營養(yǎng)均衡：更年期還要做好飲食管理，可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，比如雞蛋、西紅柿等，補充身體所需要的營養(yǎng)，可以輔助縮短更年期時間。

4、戒煙戒酒：更年期時需要避免抽煙喝酒，會產(chǎn)生刺激，有可能會導致更年期時間加長。

5、保持良好心態(tài)：在更年期的時候需要做心理疏導，保持良好的心態(tài)，有助于患者的心情抑郁癥狀緩解。

女性在更年期有不良的癥狀可以咨詢醫(yī)生，不能盲目的用藥，在醫(yī)生指導下做出改善后，會有所恢復。