想要度過(guò)更年期需要通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、規(guī)律作息、平穩(wěn)心態(tài)、使用藥物等，更年期是女性卵巢衰退的一個(gè)階段，通常會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)和肌力減退等癥狀，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)具體嚴(yán)重程度，然后在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

1、飲食調(diào)理：患者在更年期時(shí)可以選擇吃豆制品和蜂王漿等食物，里面有大豆異黃酮，能夠促進(jìn)雌激素生成。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：每天需要堅(jiān)持散步或者練瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)提高身體抗病能力可以幫助。

3、規(guī)律作息：生活當(dāng)中需要有規(guī)律作息時(shí)間，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間，做到早睡早起。

4、平穩(wěn)心態(tài)：在更年期，多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)心情焦慮不安現(xiàn)象，需要調(diào)整好心態(tài)，保持平穩(wěn)心態(tài)，才有利于身體健康。

5、使用藥物：如果出現(xiàn)明顯神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，伴隨失眠，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、谷維素片、甲鈷胺片等藥物治療，具有安神和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)作用。

患者在更年期時(shí)需要注意保持樂(lè)觀心態(tài)，另外也要定期去醫(yī)院進(jìn)行全身體檢，可以做到早發(fā)現(xiàn)疾病早治療。