臨床上并不存在高中生吃什么菜最有營養(yǎng)這種說法。一般情況下，高中生可以吃芹菜、菠菜、胡蘿卜、蒜苗、大白菜等菜比較有營養(yǎng)。但如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，還需前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)情況進(jìn)行診治。

1、芹菜：富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、碳水化合物等各種營養(yǎng)物質(zhì)，通常可以起到清熱利尿的輔助作用，同時(shí)還可以保證機(jī)體營養(yǎng)充足。

2、菠菜：含有豐富的膳食纖維成分，通?？梢约铀傥改c蠕動(dòng)，預(yù)防高中生發(fā)生便秘。

3、胡蘿卜：含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B等營養(yǎng)成分，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體所需，提高機(jī)體的免疫力。

4、蒜苗：含有的硫化物可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，同時(shí)還可以為機(jī)體提供碳水化合物以及各種微量元素。

5、大白菜：水分比較充足，含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助食物正常消化吸收。

高中生的飲食需要多樣化，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，注意規(guī)律作息，有利于維持機(jī)體健康。