記得有次和老王去體檢，他拿到報(bào)告后一臉愁容，原來他的早上空腹血糖竟然達(dá)到了6.3mmol/L。我們都知道，血糖問題是現(xiàn)代人的一大健康隱患，但這6.3mmol/L真的就那么可怕嗎？今天就來聊聊這個話題，看看怎么讓血糖乖乖聽話。

早上空腹血糖6.3mmol/L正常嗎？

首先，我們要明白一個概念，空腹血糖正常值范圍是3、9-6.1mmol/L，超過這個范圍，就需要警惕了。6.3mmol/L雖然高了一點(diǎn)，但并不意味著你已經(jīng)踏上了糖尿病的不歸路。它可能只是告訴你，你的生活方式需要做出一些調(diào)整了。

血糖高怎么降下來？

1、飲食調(diào)整：告別那些高糖、高油脂的食物，多吃新鮮蔬菜、水果和全谷類食物，讓飲食更健康。

2、規(guī)律運(yùn)動：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，比如快走、游泳、騎自行車等，讓身體動起來，血糖自然也會乖乖聽話。

3、控制體重：肥胖是血糖升高的一個重要因素，保持健康的體重，血糖也會跟著穩(wěn)定下來。

4、規(guī)律作息：充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體激素，穩(wěn)定血糖水平。

血糖高日常注意事項(xiàng)

1、定期監(jiān)測：關(guān)注自己的血糖變化，定期進(jìn)行檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。

2、避免應(yīng)激：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免長期處于高壓狀態(tài)，因?yàn)閼?yīng)激狀態(tài)也會導(dǎo)致血糖升高。

3、咨詢專業(yè)意見：如果有疑慮或者問題持續(xù)存在，及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化的控制方案。

面對血糖問題用心去調(diào)整生活方式，用科學(xué)的方法去應(yīng)對，通常能夠恢復(fù)身體健康。