每當(dāng)我坐在電腦前，連續(xù)敲打鍵盤幾小時(shí)后，那種從腰部到肩胛骨的隱隱作痛，簡直就像背后藏了個(gè)隱形的惡魔，時(shí)不時(shí)地給我來個(gè)“驚喜”。想必不少朋友也有過類似的體驗(yàn)吧？別急，今天就來給大家揭秘后背疼背后的七種“痛”點(diǎn)，以及如何讓你的背部重獲自由。

后背疼的七種位置圖疼痛

1、腰眼痛：這通常是由于坐姿不正確或長時(shí)間保持同一姿勢引起的。想象一下，你的腰部就像是一個(gè)彈簧，長時(shí)間被壓縮，自然會(huì)感到酸痛。

2、肩胛痛：當(dāng)你感覺肩膀像背了兩座大山時(shí)，那可能就是肩胛痛在作祟。這往往是因?yàn)檫^度使用或肩部肌肉緊張所致。

3、上背痛：這種痛感常常出現(xiàn)在背部上方，靠近頸椎的地方。長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，容易導(dǎo)致頸部和上背部肌肉疲勞。

4、肋間痛：如果你感覺到肋骨之間像被針扎一樣痛，那可能是肋間神經(jīng)受到壓迫。深呼吸或咳嗽時(shí)痛感會(huì)加重。

5、腰骶部痛：這是腰部和骶部的交界處，痛起來像是有人在你的腰部擰毛巾。長時(shí)間站立或坐著，容易引發(fā)這種痛感。

6、腰背部痛：整個(gè)腰背部都感到疼痛，可能是由于腰椎間盤突出或其他脊椎問題引起的。

7、腰臀痛：這種痛感從腰部延伸到臀部，有時(shí)甚至影響到大腿。這可能與坐骨神經(jīng)痛有關(guān)。

如何緩解后背疼

1、調(diào)整坐姿：保持良好的坐姿是預(yù)防和緩解后背疼的關(guān)鍵。盡量讓電腦屏幕與眼睛平視，避免長時(shí)間低頭或仰頭。

2、定時(shí)休息：每工作一段時(shí)間，就站起來活動(dòng)活動(dòng)身體，做一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)。

3、加強(qiáng)鍛煉：通過鍛煉增強(qiáng)背部肌肉，提高其支撐力。瑜伽、游泳和普拉提等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

4、熱敷或冷敷：根據(jù)不同情況選擇熱敷或冷敷可以緩解疼痛。一般情況下，急性損傷后的24-48小時(shí)內(nèi)建議使用冷敷，之后則可使用熱敷。

5、按摩與推拿：找專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩或推拿可以有效緩解背部疼痛。但要注意選擇有經(jīng)驗(yàn)的師傅，以免加重疼痛。

6、保持良好生活習(xí)慣：避免長時(shí)間保持同一姿勢，注意休息和睡眠質(zhì)量，保持飲食均衡，多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物。

后背疼并不是什么可怕的疾病，很多時(shí)候只是我們生活中的一些不良習(xí)慣在作祟。只要我們注意調(diào)整自己的生活方式和工作習(xí)慣，積極進(jìn)行鍛煉和保養(yǎng)，相信你的背部一定能夠重獲自由。