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頭發(fā)黃干枯毛躁,營養(yǎng)缺失是關鍵

2024-04-08 11:26:36      

門診里,一位年輕女士焦急地找到我,手里捧著一束枯黃的發(fā)絲:“醫(yī)生,我的頭發(fā)最近變得特別黃,干枯毛躁,這是怎么回事?”我仔細檢查了她的頭發(fā),發(fā)現(xiàn)確實缺乏光澤,顯得異常干燥。我告訴她,頭發(fā)的狀態(tài)往往反映了身體的營養(yǎng)狀況,頭發(fā)黃干枯毛躁很可能是因為缺乏某些營養(yǎng)素。

首先,頭發(fā)黃干枯毛躁通常與缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B群和Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素有關。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要構(gòu)成成分,缺鐵則會導致頭發(fā)變得黯淡無光,鋅和維生素B群有助于維持頭發(fā)的健康,而Omega-3脂肪酸則能改善頭發(fā)的彈性和光澤。

為了改善發(fā)質(zhì),我們可以通過調(diào)整飲食來補充這些營養(yǎng)素。建議增加富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、魚、蛋和豆類;同時,多吃富含鐵的食物,如菠菜、紅棗和動物肝臟;鋅則可以通過堅果、海鮮和全谷類食物來攝??;維生素B群豐富的食物有瘦肉、蛋類和綠葉蔬菜;而深海魚類則是Omega-3脂肪酸的好來源。

除了飲食調(diào)整,外部護理也同樣重要。推薦使用含有天然滋潤成分的洗發(fā)水和護發(fā)素,避免使用含有過多化學成分的護發(fā)產(chǎn)品。此外,定期做發(fā)膜或護發(fā)精油護理,也能有效改善頭發(fā)的干燥狀況。

最后,要記得保持良好的生活習慣。避免熬夜和過度壓力,保持充足的睡眠和愉快的心情,這些都有助于頭發(fā)的生長。

總之,頭發(fā)黃干枯毛躁很可能是身體缺乏某些營養(yǎng)素的表現(xiàn)。通過調(diào)整飲食和選擇合適的外部護理產(chǎn)品,我們可以有效改善發(fā)質(zhì),讓頭發(fā)恢復健康的光澤和彈性。希望每位讀者都能擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā),展現(xiàn)自信的魅力。

本文指導醫(yī)生:
遲慧彥
擅長疾病:
脫發(fā)、疣、皰疹、濕疹、過敏性皮膚病、痤瘡、色素障礙性疾病。 [詳細]

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )