膝蓋乳酸堆積可以通過紅外線療法、電療、超聲波治療、多休息、熱敷等方法來幫助消除。乳酸堆積引起不良反應時，可以前往醫(yī)院就診，由臨床醫(yī)生通過相關(guān)檢查明確具體情況后，采取合適的消除方法。

1、紅外線療法，一般參考價格300-500元/次，一般1-3天可以逐漸改善。主要是利用紅外線熱反應來促進堆積在膝蓋部位的乳酸釋放，既可以抑制炎癥擴散，還能夠起到殺菌、止痛的功效。部分人群可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢、局部腫脹等副作用。

2、電療，一般參考價格200-400元/次，一般1-3天可以逐漸改善。通過電療可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的興奮性，還可以通過直流電的方法作用于局部，可以有效促進局部的血液循環(huán)，加速乳酸的消散。部分人群可能會出現(xiàn)局部酸脹、疲勞等現(xiàn)象。

3、超聲波治療，一般參考價格200-500元/次，一般1-3天可以逐漸改善。超聲波具有溫熱的效應，有很強的穿透能力，可以作用于膝蓋部位刺激乳酸代謝釋放，從而達到緩解臨床癥狀的作用。若超聲波熱量控制不規(guī)范，可能會出現(xiàn)皮膚灼傷、燙傷等現(xiàn)象。

4、多休息，膝蓋乳酸堆積后，如果產(chǎn)生輕微的酸脹現(xiàn)象，可以先觀察。同時還要注意多休息，可以減少體能的消耗，有利于機體代謝。

5、熱敷：可以使用干凈的毛巾蘸取溫熱水，對膝蓋部位進行熱敷，每次的熱敷時間一般在15分鐘左右。通過熱敷既可以加速局部的代謝情況，還有利于血液循環(huán)，幫助乳酸釋放分解。

熱敷時需要注意水溫，避免發(fā)生燙傷現(xiàn)象，如果因乳酸堆積產(chǎn)生明顯的紅腫、酸脹等現(xiàn)象，建議及時前往醫(yī)院就診治療。