運(yùn)動(dòng)后一般可以適量吃李子。李子為薔薇科李屬植物李的果實(shí)，具有清熱生津的功效。如果食用后出現(xiàn)身體不適，應(yīng)盡快去醫(yī)院進(jìn)行體格檢查、血生化檢查等，查明原因后積極治療。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中新陳代謝加快，肌肉收縮產(chǎn)生熱量，身體為了維持體溫平衡而通過(guò)出汗的方式排出多余的熱量，導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子、鉀離子等隨汗液流失。李子中富含鉀、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后適量吃能幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。另外，梨子含有豐富的維生素C、花青素等抗氧化劑，能減少運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的自由基對(duì)身體帶來(lái)的損害，并加速身體恢復(fù)。因此，運(yùn)動(dòng)后能吃李子，但要適量，每次食用量不能超過(guò)2個(gè)。

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)合理安排飲食，適當(dāng)吃雞胸肉、牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，能減少肌肉分解，提高免疫力。