通常跑完步1~2個小時才能適量喝冰水。冰水顧名思義是用過濾水或純凈水加冰而成的飲品。如果喝冰水后出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸急促等不適，應(yīng)盡快去醫(yī)院進行心電圖、超聲檢查等，積極配合醫(yī)生治療。

跑完步后身體處于高溫狀態(tài)，血液循環(huán)加快，全身毛孔擴張，以幫助散熱。如果突然喝冰水可能會刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道血管急劇收縮，影響消化液分泌，干擾食物消化吸收。另外，跑步后立即喝冰水也會刺激血管收縮，增加心臟負荷，可能引發(fā)心腦血管意外。一般跑完步1~2個小時后，體溫恢復(fù)正常，呼吸和心跳也恢復(fù)平穩(wěn)，此時可以適量喝冰水。

建議跑完步后喝礦泉水或溫開水，同時注意小口慢喝，避免一次性大量攝入而引發(fā)水中毒。