來月經(jīng)通常是可以吃藍莓的，但要注意適量。

來月經(jīng)時受體內(nèi)激素水平影響，多數(shù)女性會出現(xiàn)身體虛弱、食欲不振等不適癥狀。而藍莓屬于生活中常見水果，其中富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，月經(jīng)期間女性適量吃能有效補充體內(nèi)所丟失的營養(yǎng)成分，維持機體正常生理功能，起到補充體力，增強體質(zhì)的作用。而且，藍莓酸甜可口，果肉細膩多汁，適量吃還可以促進食欲，提高進食欲望，輔助緩解食欲不振現(xiàn)象。需要注意，藍莓中鞣酸含量較高，吃得過多可能會誘發(fā)或加重痛經(jīng)，因此要注意量的控制。

月經(jīng)期女性要多注意休息，每天至少保證7~8小時的充足睡眠，同時還要保持愉悅的心情，以免引起不適癥狀。