晚上適合吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、橙子、獼猴桃等。

1. 蘋果：蘋果富含果膠、纖維素和維生素等營養(yǎng)成分。果膠有助于促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，緩解便秘問題。晚上適量食用蘋果，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，讓消化系統(tǒng)在夜間更好地工作。此外，蘋果中的維生素C等抗氧化物質(zhì)，還具有一定的美容養(yǎng)顏功效，有助于維持皮膚的健康狀態(tài)。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的鎂元素和色氨酸。鎂元素能夠放松肌肉，緩解身體的緊張感，使人更容易進(jìn)入放松狀態(tài)。色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素有助于改善情緒，使人心情愉悅，而褪黑素則能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，提高睡眠質(zhì)量，對于晚上睡眠不好的人來說是不錯的選擇。

3. 草莓：草莓口感酸甜，富含維生素C、維生素E、纖維素等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，抵御疾病。纖維素可以促進(jìn)腸道消化，預(yù)防便秘。晚上吃一些草莓，既能滿足味蕾對甜食的需求，又不會給身體帶來過多負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。

4. 橙子：橙子富含維生素C、類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C可以增強(qiáng)人體的抵抗力，類黃酮具有抗氧化和抗炎特性。橙子的水分含量較高，能起到一定的補(bǔ)水作用。晚上吃橙子有助于維持身體的水分平衡，促進(jìn)新陳代謝，并且其清新的氣味還能讓人感覺神清氣爽。

5. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，含有豐富的維生素C、維生素K、膳食纖維等。維生素C的含量極高，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，能清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。膳食纖維可以促進(jìn)腸道健康，預(yù)防結(jié)腸癌等疾病。晚上食用獼猴桃，有助于消化和營養(yǎng)吸收，對身體健康有益。

綜上所述，蘋果、香蕉、草莓、橙子、獼猴桃等水果在晚上食用，不僅能為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)成分，還具有促進(jìn)消化、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力等多種益處。在選擇晚上食用的水果時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人的口味和身體狀況進(jìn)行合理搭配。但要注意適量食用，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。