經(jīng)期適合吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、葡萄、桂圓等。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體在經(jīng)期更好地抵抗外界病菌的侵襲。鉀元素有助于維持人體的酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的正常興奮性，可緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的身體乏力、酸痛等不適癥狀。此外，蘋果中的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，這種維生素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒，對(duì)于經(jīng)期容易出現(xiàn)的煩躁、焦慮等不良情緒有一定的緩解作用。同時(shí)，香蕉中的糖分可以快速補(bǔ)充能量，讓女性在經(jīng)期保持活力。而且，香蕉還具有一定的安神助眠功效，有助于改善經(jīng)期睡眠質(zhì)量。

3. 草莓：草莓口感鮮美，富含維生素C、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)于預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血有一定幫助。纖維素能促進(jìn)腸道健康，預(yù)防經(jīng)期可能出現(xiàn)的消化不良。此外，草莓中的抗氧化物質(zhì)如類黃酮等，具有抗炎作用，可減輕經(jīng)期身體的炎癥反應(yīng)。

4. 葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。葡萄糖能快速為身體提供能量，緩解經(jīng)期疲勞。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，還能減輕經(jīng)期身體的氧化應(yīng)激反應(yīng)。而且，葡萄中的鐵元素含量相對(duì)較高，有助于補(bǔ)血，對(duì)經(jīng)期失血有一定的補(bǔ)充作用。

5. 桂圓：桂圓是一種滋補(bǔ)性水果，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。在經(jīng)期食用桂圓，能夠?yàn)榕匝a(bǔ)充氣血，緩解經(jīng)期氣血不足引起的面色蒼白、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。同時(shí)，桂圓還能改善睡眠，讓女性在經(jīng)期得到更好的休息。

在經(jīng)期選擇合適的水果食用，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能在一定程度上緩解經(jīng)期不適癥狀。蘋果、香蕉、草莓、葡萄和桂圓等水果都具有各自獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)經(jīng)期身體的益處。但需注意的是，食用水果應(yīng)適量，避免食用剛從冰箱取出的水果，以免引起身體不適。