經(jīng)期適合吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、葡萄、桂圓等。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體在經(jīng)期更好地抵御外界病菌的侵襲。鉀元素有助于維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象。而且蘋果性質(zhì)溫和，不會(huì)對經(jīng)期女性的腸胃造成刺激，適合在經(jīng)期食用。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，這種維生素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒，對于經(jīng)期容易出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒波動(dòng)的女性來說，食用香蕉可以起到一定的安撫作用。此外，香蕉中的鎂元素有助于放松肌肉，緩解經(jīng)期的腹部疼痛和肌肉緊張。

3. 草莓：草莓口感鮮美，富含維生素C、纖維素等營養(yǎng)成分。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血。纖維素則能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題，保持腸道通暢，減輕身體的不適感。

4. 葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，具有抗衰老、清除自由基的作用。在經(jīng)期食用葡萄，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，同時(shí)其含有的鐵元素可以起到一定的補(bǔ)血作用，緩解經(jīng)期失血帶來的不適。

5. 桂圓：桂圓是一種溫?zé)嵝运哂醒a(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。經(jīng)期女性身體較為虛弱，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，食用桂圓可以補(bǔ)充氣血，改善面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。但桂圓性溫，不宜過量食用，以免引起上火。

在經(jīng)期，女性的身體較為特殊，需要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。蘋果、香蕉、草莓、葡萄、桂圓等水果都具有各自獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值，對經(jīng)期女性的身體有諸多益處。但食用時(shí)要注意適量，根據(jù)自身的身體狀況合理選擇。同時(shí)，如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。