孕婦睡眠不佳時，晚上可安全助眠的茶有酸棗仁茶、百合茶、玫瑰花茶、薰衣草茶、合歡花茶等。

1. 酸棗仁茶：酸棗仁具有養(yǎng)心安神、益肝斂汗的功效。從醫(yī)學原理來講，其含有的酸棗仁皂苷、黃酮苷等成分，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制過度興奮的神經(jīng)，從而起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。對于孕婦因心血不足、虛煩不眠等情況有較好的改善效果。

2. 百合茶：百合味甘，性微寒，歸心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、清心安神的作用。百合中含有的秋水仙堿等生物堿，對神經(jīng)有一定的調(diào)節(jié)作用，可以緩解孕婦的焦慮情緒，進而幫助改善睡眠質(zhì)量，尤其適用于伴有心煩、多夢等癥狀的孕婦。

3. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理氣解郁、和血散瘀的功效。孕婦在孕期可能會因生理和心理的變化而出現(xiàn)情緒波動，玫瑰花茶可以舒緩情緒，調(diào)節(jié)氣血，使孕婦心情舒暢，從而在一定程度上改善睡眠。其含有的揮發(fā)油等成分，能對神經(jīng)系統(tǒng)起到一定的安撫作用。

4. 薰衣草茶：薰衣草有鎮(zhèn)靜、舒緩、催眠的作用。薰衣草中含有的芳樟醇等成分，能夠作用于大腦邊緣系統(tǒng)，調(diào)節(jié)情緒和睡眠。孕婦飲用薰衣草茶，可以放松身心，減輕壓力，幫助更快地進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠的深度。

5. 合歡花茶：合歡花具有解郁安神的功效。它能緩解孕婦的憂郁、煩躁情緒，使心神安定。合歡花中的活性成分可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，改善睡眠障礙，對于孕期睡眠不佳且伴有情緒抑郁的孕婦較為適用。

孕婦睡眠不佳時，通過飲用酸棗仁茶、百合茶、玫瑰花茶、薰衣草茶、合歡花茶等茶飲，在一定程度上可以起到安全助眠的作用。但需要注意的是，雖然這些茶飲相對安全，但孕婦體質(zhì)特殊，飲用前最好咨詢醫(yī)生的建議。同時，改善睡眠還可以結(jié)合良好的睡眠習慣等多方面因素綜合進行。