體質虛寒者天天喝紅棗姜水四季調養(yǎng)是否靠譜，需綜合多方面因素判斷，如個人體質差異、季節(jié)特點、飲用劑量、可能存在的不適反應、其他調養(yǎng)方式的配合等。

1. 個人體質差異：不同體質虛寒者的癥狀輕重和身體狀況不同。有些人體質虛寒程度較輕，對紅棗姜水的耐受性較好，可能適合長期飲用；而部分人可能除了虛寒，還伴有其他體質特點，如陰虛內(nèi)熱等，天天飲用紅棗姜水可能會打破身體的陰陽平衡，引發(fā)上火等不適癥狀。

2. 季節(jié)特點：四季氣候不同，人體的生理狀態(tài)也有所變化。春季陽氣上升，若過量飲用溫熱的紅棗姜水，可能導致陽氣過盛；夏季天氣炎熱，人體本身容易上火，天天喝紅棗姜水可能加重燥熱感；秋季氣候干燥，飲用過多可能加重干燥癥狀；冬季較為寒冷，適當飲用紅棗姜水有助于溫陽散寒，但也不宜過量。

3. 飲用劑量：即使是體質虛寒者，也并非飲用紅棗姜水越多越好。如果天天大量飲用，可能會使體內(nèi)熱氣積聚，出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍等上火癥狀。應根據(jù)自身情況控制飲用量。

4. 可能存在的不適反應：部分體質虛寒者可能對紅棗或姜過敏，飲用紅棗姜水后會出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸急促等過敏反應。此外，長期大量飲用還可能對胃腸道產(chǎn)生刺激，引起胃痛、胃脹等不適。

5. 其他調養(yǎng)方式的配合：體質調養(yǎng)不能僅依賴紅棗姜水。還應結合合理的飲食，多吃溫熱性食物，如羊肉、桂圓等；適當進行運動，促進血液循環(huán)；保證充足的睡眠，以增強身體的陽氣。若單純依靠天天喝紅棗姜水，而忽略其他方面的調養(yǎng)，效果可能有限。

綜上所述，體質虛寒者天天喝紅棗姜水四季調養(yǎng)并不一定靠譜。需要綜合考慮個人體質、季節(jié)、飲用劑量等因素，同時配合其他調養(yǎng)方式。如果在飲用過程中出現(xiàn)不適癥狀，應及時停止并咨詢專業(yè)醫(yī)生。在進行體質調養(yǎng)時，建議尋求正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生的指導，制定個性化的調養(yǎng)方案。