肋骨骨折后，為促進恢復，可攝入富含蛋白質食物、富含維生素食物、富含鈣的食物、富含鋅的食物以及一些具有活血化瘀功效的中藥材。

1. 富含蛋白質食物：蛋白質是身體修復和生長的重要物質。瘦肉富含優(yōu)質蛋白質，且脂肪含量相對較低，易于被人體吸收利用，能為骨折愈合提供必要的營養(yǎng)支持。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸和優(yōu)質蛋白，有助于增強身體免疫力，促進傷口愈合。蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質蛋白質。牛奶富含多種營養(yǎng)成分，其中的蛋白質消化率高，能快速補充身體所需。豆類含有大量的植物蛋白，對于骨折患者來說是很好的蛋白質來源。

2. 富含維生素食物：維生素在人體新陳代謝和生理功能中起著重要作用。新鮮蔬菜如菠菜、西蘭花等富含維生素C、維生素K等多種維生素。維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的修復；維生素K參與骨骼代謝，對骨折愈合有積極意義。水果如橙子、蘋果等富含維生素和水分，能補充身體因受傷而消耗的營養(yǎng)，還可促進腸道蠕動，預防便秘。

3. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的重要組成成分。奶制品是鈣的優(yōu)質來源，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收。豆制品不僅含有豐富的植物蛋白，鈣含量也較高。蝦皮的鈣含量極為豐富，適量食用有助于增加鈣的攝入，促進骨折部位骨痂的形成。

4. 富含鋅的食物：鋅對于人體的生長發(fā)育、免疫功能和組織修復具有重要作用。牡蠣是含鋅量較高的食物之一，能為骨折愈合提供必要的微量元素。動物肝臟富含多種維生素和礦物質，其中鋅的含量也較為可觀。堅果如杏仁、核桃等含有豐富的不飽和脂肪酸和鋅等微量元素，有助于提高身體的恢復能力。

5. 具有活血化瘀功效的中藥材：在醫(yī)生指導下，可適當使用一些中藥材輔助恢復。三七具有散瘀止血、消腫定痛的功效，能改善骨折部位的血液循環(huán)，促進瘀血吸收。丹參能活血祛瘀、通經止痛，有助于緩解骨折引起的疼痛和腫脹。當歸具有補血活血、調經止痛的作用，對骨折后的身體恢復有一定幫助。但使用中藥材需嚴格遵醫(yī)囑。

肋骨骨折后的飲食調理對恢復至關重要。通過攝入富含蛋白質、維生素、鈣、鋅的食物以及合理使用具有活血化瘀功效的中藥材，能為骨折愈合提供必要的營養(yǎng)支持，促進身體恢復。但飲食只是輔助手段，還需遵循醫(yī)生的治療方案，定期復查。