血壓高時，可借助一些天然食物輔助降壓，如芹菜、洋蔥、香蕉、海帶、山楂等。

1. 芹菜：芹菜富含丁基苯酞類物質，這類物質具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠舒張血管平滑肌，從而降低血壓。同時，芹菜中還含有豐富的鉀元素，鉀可以促進鈉的排出，有助于維持體內的鈉鉀平衡，減輕水鈉潴留，進而起到降壓效果。

2. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，這是一種較強的血管擴張劑，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥中含有的硫化物等成分，也有助于降低血脂，對血壓的控制也有一定的幫助。

3. 香蕉：香蕉是一種富含鉀的水果，鉀對血壓的調節(jié)起著重要作用。鉀可以促進鈉的排泄，減少體內鈉的含量，從而降低血管的壓力。而且香蕉還含有豐富的鎂元素，鎂能夠使血管平滑肌松弛，進一步輔助降低血壓。

4. 海帶：海帶中含有豐富的褐藻酸鉀，它可以減輕鈉對人體的危害，降低人體對鈉的吸收，從而起到降血壓的作用。此外，海帶中的膳食纖維褐藻酸鈉，能調節(jié)鈉鉀平衡，降低人體對鈉的吸收，也有利于降低血壓。

5. 山楂：山楂含有多種有機酸及黃酮類等成分，具有擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。同時，山楂還能促進消化，有助于減輕體重，對血壓的控制也有積極意義。

血壓高人群在日常飲食中，可適當增加芹菜、洋蔥、香蕉、海帶、山楂等天然食物的攝入，這些食物對輔助降壓有一定益處。但需注意，食物不能替代藥物治療，若血壓持續(xù)異常，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行規(guī)范治療。