膝蓋韌帶拉傷后，可通過運動與營養(yǎng)結(jié)合促進恢復，涉及的因素有適當?shù)目祻瓦\動、補充蛋白質(zhì)、攝入維生素、增加礦物質(zhì)攝取、使用輔助藥物等。

1. 適當?shù)目祻瓦\動：在膝蓋韌帶拉傷初期，應(yīng)避免劇烈運動，以休息為主。待病情穩(wěn)定后，可逐漸開展康復運動。早期可進行一些簡單的肌肉收縮運動，如股四頭肌等長收縮，增強肌肉力量，促進血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。隨著恢復情況的好轉(zhuǎn)，可增加關(guān)節(jié)活動度訓練，如膝關(guān)節(jié)的屈伸運動，但要注意運動幅度和強度，避免再次損傷韌帶。后期可進行平衡訓練和本體感覺訓練，如單腿站立等，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

2. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復和生長的重要物質(zhì)。攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于受損韌帶的修復和再生。蛋白質(zhì)中的氨基酸可以為身體提供必要的營養(yǎng)支持，促進細胞的修復和更新。

3. 攝入維生素：維生素對于維持身體正常的生理功能和促進恢復具有重要作用。維生素 C 具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有助于韌帶的修復，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等富含維生素 C 的水果。維生素 D 能促進鈣的吸收，增強骨骼和韌帶的強度，可通過適當曬太陽和食用富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等進行補充。

4. 增加礦物質(zhì)攝取：鈣、鎂等礦物質(zhì)對于骨骼和韌帶的健康至關(guān)重要。鈣是構(gòu)成骨骼和韌帶的主要成分，可通過喝牛奶、吃豆制品等方式補充。鎂能調(diào)節(jié)肌肉收縮和舒張，有助于緩解肌肉緊張，可從綠葉蔬菜、堅果等食物中獲取。

5. 使用輔助藥物：在醫(yī)生的指導下，可使用一些輔助藥物來加速恢復。如布洛芬等非甾體抗炎藥，具有抗炎、止痛的作用，能緩解膝蓋韌帶拉傷引起的疼痛和炎癥；硫酸氨基葡萄糖可促進軟骨細胞的合成，有助于保護關(guān)節(jié)軟骨；活血止痛膠囊等中成藥物，能起到活血化瘀、消腫止痛的功效。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

膝蓋韌帶拉傷后，將運動與營養(yǎng)結(jié)合是加速恢復的有效方法。適當?shù)目祻瓦\動能增強膝關(guān)節(jié)的功能和穩(wěn)定性，合理的營養(yǎng)攝入為韌帶修復提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，輔助藥物可緩解癥狀、促進恢復。不過，在整個恢復過程中，應(yīng)根據(jù)自身情況循序漸進，并及時咨詢醫(yī)生的建議。