心理壓力大導致舌下溫度異常時，可通過運動鍛煉、冥想放松、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛好、藥物輔助等方式調節(jié)情緒。

1. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能夠促進身體血液循環(huán)，增強體質，還能促使大腦分泌內啡肽等神經(jīng)遞質，改善情緒狀態(tài)。比如跑步，在跑步過程中，身體會不斷地調整呼吸和節(jié)奏，讓人暫時忘卻壓力，沉浸在運動帶來的愉悅感中；瑜伽也是不錯的選擇，通過各種體式的練習和呼吸調節(jié)，能幫助放松身心，緩解緊張情緒。

2. 冥想放松：冥想是一種有效的放松方式。找一個安靜舒適的環(huán)境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念。每天堅持進行一段時間的冥想，能夠讓身心得到深度的放松，減輕心理壓力，使情緒逐漸恢復平靜，進而有助于改善舌下溫度異常的情況。

3. 社交傾訴：與親朋好友進行交流傾訴，將內心的壓力和煩惱表達出來。他人的理解、支持和建議可以幫助從不同的角度看待問題，減輕心理負擔?？梢约s上朋友一起喝杯咖啡，聊聊生活中的瑣事，或者參加一些社交活動，擴大社交圈子，豐富自己的生活。

4. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，能夠轉移注意力，讓身心得到愉悅和放松。比如繪畫，通過色彩和線條的表達，釋放內心的情感；閱讀一本好書，沉浸在書中的世界里，忘卻現(xiàn)實的煩惱；學習一門新的樂器，在音樂的世界中找到樂趣和寧靜。

5. 藥物輔助：在必要的情況下，可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來調節(jié)情緒。如谷維素，它能夠調節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內分泌平衡障礙，對于緩解焦慮、緊張等情緒有一定的作用；維生素B1可以參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經(jīng)的功效，對于肝郁脾虛所致的情緒不佳有一定的調理作用。

心理壓力大導致舌下溫度異常時，可綜合運用運動鍛煉、冥想放松、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛好和藥物輔助等方法來調節(jié)情緒。若情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。