心理壓力大導致手抖，可通過深呼吸放松、轉移注意力、進行運動鍛煉、采用積極的自我暗示、借助藥物治療等方法調節(jié)情緒。

1. 深呼吸放松：當心理壓力大引發(fā)手抖時，可找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然后再緩緩地呼氣，感受腹部的收縮。重復這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，這樣能使身體和精神逐漸放松，緩解手抖癥狀。

2. 轉移注意力：可以將注意力從導致壓力的事情上轉移開，比如去看一場喜歡的電影、聽一首舒緩的音樂、閱讀一本有趣的書籍等。通過專注于其他事物，減少對壓力源的關注，從而減輕心理負擔，手抖情況也可能隨之改善。

3. 進行運動鍛煉：適當?shù)倪\動有助于釋放身體內的壓力荷爾蒙，如皮質醇。像散步、慢跑、瑜伽、游泳等運動都是不錯的選擇。運動過程中，身體會分泌內啡肽等神經(jīng)遞質，這些物質能使人產生愉悅感，幫助調節(jié)情緒，緩解因壓力大引起的手抖。

4. 采用積極的自我暗示：在內心給自己一些正面的鼓勵和肯定，如“我可以應對這個壓力”“我有能力解決問題”等。積極的自我暗示能夠改變潛意識，增強自信心，讓自己以更積極的心態(tài)面對壓力，進而減輕手抖現(xiàn)象。

5. 借助藥物治療：如果手抖癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物。如谷維素，它能調節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內分泌平衡障礙，對于緩解因心理壓力導致的手抖有一定作用；維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于減輕神經(jīng)緊張引起的手抖；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經(jīng)的功效，對因肝郁氣滯導致的情緒問題及手抖也有一定的調理作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

心理壓力大導致手抖是一種常見的現(xiàn)象，可通過多種方式進行情緒調節(jié)。深呼吸放松、轉移注意力、運動鍛煉、積極的自我暗示等非藥物方法能在一定程度上緩解癥狀，若癥狀嚴重則可借助藥物治療。不過，若手抖情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。