去掉頭皮屑可通過調(diào)整生活習(xí)慣、使用去屑洗發(fā)水、藥物治療、調(diào)整飲食、頭皮按摩等方法，此外，還需注意避免過度燙染頭發(fā)。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜，熬夜會(huì)使身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭皮正常代謝，加重頭皮屑問題。同時(shí)，要減輕壓力，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致頭皮皮脂腺分泌異常，產(chǎn)生更多頭皮屑。另外，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗頭，但洗頭頻率不宜過高，以免破壞頭皮的油脂平衡。

2. 使用去屑洗發(fā)水：市面上有多種去屑洗發(fā)水可供選擇，如含有酮康唑、二硫化硒、煤焦油成分的洗發(fā)水。酮康唑能有效抑制馬拉色菌，減少頭皮屑產(chǎn)生；二硫化硒可降低角質(zhì)形成細(xì)胞的增殖速度，減少頭皮角質(zhì)層的堆積；煤焦油有殺菌、消炎和抗角質(zhì)化的作用。

3. 藥物治療：如果頭皮屑問題嚴(yán)重，可能是脂溢性皮炎、銀屑病等疾病引起。對(duì)于脂溢性皮炎，可外用糖皮質(zhì)激素類藥物，如氫化可的松乳膏、地奈德乳膏等，能減輕炎癥反應(yīng)；抗真菌藥物如聯(lián)苯芐唑乳膏、特比萘芬乳膏等，可抑制真菌生長(zhǎng)。對(duì)于銀屑病，可使用維生素D3衍生物，如卡泊三醇搽劑，能調(diào)節(jié)角質(zhì)形成細(xì)胞的增殖和分化；維A酸類藥物如他扎羅汀凝膠，可改善皮膚角質(zhì)化異常。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)整飲食：減少辛辣、油膩、甜食的攝入，這些食物會(huì)刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重頭皮屑。增加富含維生素B族的食物攝入，如全麥面包、糙米、燕麥等，維生素B族能調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，改善頭皮狀況。同時(shí)，多吃新鮮蔬菜水果，保證充足的水分?jǐn)z入，維持身體正常代謝。

5. 頭皮按摩：每天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)念^皮按摩，用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)頭皮的新陳代謝，有助于減少頭皮屑。按摩時(shí)力度要適中，避免過度用力損傷頭皮。

6. 避免過度燙染頭發(fā)：燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)損傷頭皮和頭發(fā)，導(dǎo)致頭皮屑增多。因此，要盡量減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，給頭發(fā)和頭皮足夠的恢復(fù)時(shí)間。

去掉頭皮屑需要綜合多種方法，從生活習(xí)慣、飲食、洗護(hù)等多方面入手。如果頭皮屑問題持續(xù)不緩解或伴有頭皮瘙癢、紅斑、脫發(fā)等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在使用藥物時(shí)一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。