晚上老是睡不著可嘗試經絡保健法來改善，如按摩神門穴、按摩內關穴、按摩涌泉穴、按摩百會穴、艾灸特定經絡穴位等。

1. 按摩神門穴：神門穴是心經的原穴，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩此穴位能夠寧心安神，對于改善失眠、心煩等癥狀有一定幫助。通過用拇指指腹輕輕按揉神門穴，每次按揉3 - 5分鐘，力度以穴位產生酸脹感為宜。

2. 按摩內關穴：內關穴屬于手厥陰心包經，在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩內關穴可寬胸理氣、和胃降逆、寧心安神。按揉時可左右交替，用拇指按揉內關穴，每次按揉時間約5分鐘，以有微微的酸脹感為佳。

3. 按摩涌泉穴：涌泉穴是腎經的首穴，在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。按摩涌泉穴能滋陰益腎、平肝息風、醒腦開竅、調二便。每晚睡前用熱水泡腳后，用雙手拇指按摩涌泉穴，每次按摩100 - 200下，可促進睡眠。

4. 按摩百會穴：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。它是人體多條經脈交匯之處，按摩百會穴可提升陽氣、醒神開竅、鎮(zhèn)靜安神?？捎檬种篙p輕按壓百會穴，每次按壓3 - 5分鐘，也可采用叩擊法，用空心拳輕輕叩擊百會穴，每次叩擊100下左右。

5. 艾灸特定經絡穴位：艾灸具有溫通經絡、調和氣血、消腫散結、祛濕散寒、回陽救逆等作用。對于失眠患者，可艾灸神闕、關元、氣海等穴位。艾灸時要注意距離穴位皮膚2 - 3厘米，以皮膚感覺溫熱但不灼痛為宜，每個穴位艾灸10 - 15分鐘。

經絡保健法是一種安全、有效的改善睡眠的方法。通過按摩神門穴、內關穴、涌泉穴、百會穴以及艾灸特定經絡穴位等方式，能夠調節(jié)人體經絡氣血，改善睡眠質量。但如果失眠癥狀嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，可到神經內科|中醫(yī)內科|呼吸睡眠中心等科室進行進一步的檢查和治療。同時，在進行經絡保健時，若需要使用相關藥物輔助治療，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等，需遵醫(yī)囑。