運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)右側(cè)胯骨疼，可通過休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、就醫(yī)檢查等方式解決。

1. 休息與制動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致右側(cè)胯骨疼，首先要停止引發(fā)疼痛的運(yùn)動(dòng)，讓受傷部位得到充分休息。避免長時(shí)間站立、行走或進(jìn)行劇烈活動(dòng)，盡可能減少對胯骨的壓力，為損傷組織的修復(fù)創(chuàng)造良好條件。

2. 物理治療：在疼痛初期，可采用冰敷的方法，用冰袋或冷毛巾敷在胯骨疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能減輕炎癥和腫脹。在疼痛緩解一些后，可進(jìn)行熱敷，如使用熱毛巾、熱水袋或紅外線燈照射，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。此外，按摩、推拿、針灸等物理治療方法也有助于改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。專業(yè)的按摩師或針灸師可根據(jù)具體情況進(jìn)行操作。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解胯骨疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，若疼痛是由于肌肉緊張或痙攣引起，使用此類藥物可使肌肉放松，減輕疼痛。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接涂抹或貼敷在疼痛部位，能起到局部止痛、消腫的效果。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可逐漸開始進(jìn)行康復(fù)鍛煉。例如髖關(guān)節(jié)的屈伸、外展、內(nèi)收等活動(dòng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和靈活性。還可進(jìn)行一些平衡訓(xùn)練，如單腿站立等，提高髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。康復(fù)鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)再次損傷。

5. 就醫(yī)檢查：如果經(jīng)過一段時(shí)間的自我處理，疼痛仍未緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，并可能建議進(jìn)行X線、CT、MRI等影像學(xué)檢查，以明確是否存在骨折、髖關(guān)節(jié)脫位、股骨頭壞死等嚴(yán)重疾病。根據(jù)檢查結(jié)果，制定相應(yīng)的治療方案。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)右側(cè)胯骨疼，可先通過休息、物理治療、藥物治療等方法緩解癥狀，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)，明確病因并接受專業(yè)治療。