外傷消腫的5個速效方法包括冷敷與熱敷、藥物治療、適當按摩、抬高患肢、合理飲食等。

1. 冷敷與熱敷：在外傷后的24小時內，應進行冷敷。冷敷可使血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛?？梢允褂帽蚶涿矸笤谑軅课?，每次15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時敷一次。24小時后，改為熱敷。熱敷能促進血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，有助于消腫?？捎脽崦砘驘崴M行熱敷，同樣每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

2. 藥物治療：可使用一些外用藥物，如云南白藥氣霧劑、紅花油、消腫止痛酊等，這些藥物具有活血化瘀、消腫止痛的作用。將藥物涂抹在受傷部位，并輕輕按摩至藥物吸收。也可口服一些藥物，如三七片、跌打丸、活血止痛膠囊等，以促進淤血消散和腫脹消退。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

3. 適當按摩：在受傷部位腫脹情況穩(wěn)定后，可進行適當按摩。按摩時力度要適中，從腫脹周圍向中心輕輕按摩，以促進血液循環(huán)和淋巴回流。但要注意，在受傷初期，尤其是有明顯出血時，不宜進行按摩，以免加重出血和腫脹。

4. 抬高患肢：如果是四肢受傷，可將患肢抬高，高于心臟水平。這樣有利于血液和淋巴液回流，減輕受傷部位的壓力，從而促進腫脹消退。例如，下肢受傷時可在睡覺時用枕頭將腿部墊高。

5. 合理飲食：在飲食上，可多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果等，有助于身體恢復和消腫。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腫脹和疼痛。

外傷后腫脹是常見現(xiàn)象，通過冷敷與熱敷、藥物治療、適當按摩、抬高患肢和合理飲食等方法，可有效促進腫脹消退。但如果腫脹嚴重、持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的外傷科就診，以便明確診斷并進行針對性治療。