早篩掉頭發(fā)可能是缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素、生物素等。

1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它是一種蛋白質(zhì)。當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，頭發(fā)的生長會(huì)受到影響，變得脆弱易斷，從而導(dǎo)致掉發(fā)增多。日常飲食中可通過攝入瘦肉、魚類、豆類等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，它們參與人體的新陳代謝，對(duì)頭發(fā)的健康至關(guān)重要。維生素B2能促進(jìn)頭發(fā)生長，缺乏時(shí)可能引起脂溢性皮炎，導(dǎo)致掉發(fā)；維生素B6參與體內(nèi)多種代謝反應(yīng)，缺乏會(huì)影響頭發(fā)的正常生長；維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能有重要作用，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易斷?？赏ㄟ^食用全麥?zhǔn)称?、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)充維生素B族。

3. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，身體缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，使血液攜帶氧氣的能力下降，毛囊得不到充足的氧氣供應(yīng)，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易脫落?？啥喑砸恍┖F豐富的食物，如菠菜、紅棗、黑木耳等。

4. 鋅元素：鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對(duì)頭發(fā)的生長和修復(fù)有重要作用。缺乏鋅會(huì)影響毛囊的正常功能，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、脫落?？赏ㄟ^食用牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等補(bǔ)充鋅元素。

5. 生物素：生物素也叫維生素H，它參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，對(duì)頭發(fā)的健康有重要影響。缺乏生物素可能導(dǎo)致頭發(fā)干燥、易斷、脫發(fā)等問題。可通過食用雞蛋、牛奶、全麥面包等補(bǔ)充生物素。

如果懷疑是缺乏這些營養(yǎng)素導(dǎo)致的掉發(fā)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)的補(bǔ)充劑，如復(fù)方氨基酸膠囊、多維元素片、硫酸亞鐵片等，但需遵醫(yī)囑。

早篩掉頭發(fā)的原因可能與多種營養(yǎng)素缺乏有關(guān)。通過合理的飲食調(diào)整，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素和生物素等營養(yǎng)素，有助于維持頭發(fā)的健康。若掉發(fā)情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。