12歲來月經(jīng)后能長多高受多種因素影響，包括遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況、睡眠質(zhì)量、內(nèi)分泌水平等。

1. 遺傳因素：遺傳對身高起著重要作用。父母的身高很大程度上決定了孩子的身高潛力?？梢酝ㄟ^特定的公式大致估算孩子成年后的身高范圍，但這只是一個參考，實際身高可能會有所波動。

2. 營養(yǎng)狀況：充足且均衡的營養(yǎng)是身高增長的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于生長發(fā)育至關(guān)重要，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣。同時，還需要攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，新鮮的蔬菜和水果能提供豐富的維生素和膳食纖維。

3. 運動情況：適度的運動有助于刺激骨骼生長。跳繩能通過跳躍刺激下肢骨骼，促進(jìn)骨骼生長板的活躍?；@球運動中的跑跳、投籃等動作，對全身骨骼都有一定的刺激作用。游泳是一種全身性的運動，能減輕身體對骨骼的壓力，同時鍛煉肌肉，有利于身體的伸展和生長。

4. 睡眠質(zhì)量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有利于生長激素的分泌，從而促進(jìn)身高增長。一般來說，12歲的孩子每天應(yīng)保證9 - 10小時的睡眠時間。

5. 內(nèi)分泌水平：月經(jīng)初潮后，體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，雌激素等激素的分泌會對骨骼生長產(chǎn)生影響。如果內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)異常，如甲狀腺功能減退等，可能會影響身高增長。因此，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能對身高增長很重要。

綜上所述，12歲來月經(jīng)后具體能長多高難以準(zhǔn)確預(yù)測，是遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等多種因素共同作用的結(jié)果。在孩子的成長過程中，家長應(yīng)關(guān)注孩子的各方面情況，為孩子提供良好的生活條件，以促進(jìn)其正常的生長發(fā)育。如果對孩子的身高增長有疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診。