孕產(chǎn)期間牙結(jié)石自己掉落，保障口腔健康可從正確刷牙、使用牙線、調(diào)整飲食、定期口腔檢查、合理使用口腔清潔用品等方面入手。

1. 正確刷牙：采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘。巴氏刷牙法能有效清潔牙齒各個(gè)面，清除牙菌斑，防止牙結(jié)石再次形成。刷牙時(shí)要注意將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4-5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。

2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面，而牙線可以深入牙縫，清除食物殘?jiān)脱谰摺Ｊ褂醚谰€時(shí)，取一段約20-25厘米長的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙縫中，上下刮動(dòng)，清潔牙縫的兩側(cè)。

3. 調(diào)整飲食：減少甜食和黏性食物的攝入，因?yàn)檫@些食物容易附著在牙齒表面，滋生細(xì)菌，形成牙菌斑和牙結(jié)石。增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如水果、蔬菜、全谷類食物等，有助于增強(qiáng)牙齒的抵抗力。例如，蘋果、胡蘿卜等在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用。

4. 定期口腔檢查：孕產(chǎn)期間應(yīng)定期到口腔科進(jìn)行檢查，一般每三個(gè)月檢查一次。醫(yī)生可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔問題，如齲齒、牙齦炎等，并給予相應(yīng)的治療建議。同時(shí)，醫(yī)生還可以根據(jù)孕婦的口腔情況，進(jìn)行專業(yè)的口腔清潔，去除牙結(jié)石和牙菌斑。

5. 合理使用口腔清潔用品：除了牙刷和牙線，還可以使用漱口水、沖牙器等口腔清潔用品。漱口水可以在刷牙后進(jìn)一步清潔口腔，抑制細(xì)菌生長；沖牙器能利用脈沖水流沖擊的方式，清潔牙齒縫隙和牙齦溝，去除食物殘?jiān)脱谰?。例如，含氟漱口水可以增?qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒。

孕產(chǎn)期間牙結(jié)石自己掉落，保障口腔健康需要綜合多方面的措施。正確刷牙、使用牙線、調(diào)整飲食、定期口腔檢查以及合理使用口腔清潔用品等，都有助于維護(hù)口腔衛(wèi)生，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。孕產(chǎn)女性應(yīng)重視口腔健康，為自身和胎兒的健康提供保障。