日常保健遠(yuǎn)離病毒性感冒和流感，可從增強(qiáng)免疫力、注意個人衛(wèi)生、保持良好生活習(xí)慣、接種疫苗、合理用藥等方面著手。

1. 增強(qiáng)免疫力：免疫力是身體抵御病毒的重要防線?？梢酝ㄟ^均衡飲食來獲取充足營養(yǎng)，如多攝入富含維生素 C 的橙子、草莓等水果，富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶等食物。同時，適度運(yùn)動也能增強(qiáng)體質(zhì)，像每周進(jìn)行三次以上、每次 30 分鐘左右的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。此外，保證充足睡眠也有助于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每天應(yīng)保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。

2. 注意個人衛(wèi)生：勤洗手是預(yù)防病毒感染的關(guān)鍵。在接觸公共物品后、進(jìn)食前等情況下，要用流動水和肥皂洗手，揉搓時間不少于 20 秒。避免用手觸摸眼睛、口鼻等部位，因為病毒容易通過這些黏膜進(jìn)入人體。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量減少前往人員密集、空氣不流通的場所，如必須前往，可佩戴口罩。

3. 保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律的生活作息有助于維持身體的正常生理功能。避免過度勞累和精神緊張，因為這可能會導(dǎo)致免疫力下降。保持室內(nèi)空氣流通，每天開窗通風(fēng)至少 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右。此外，戒煙限酒也對身體健康有益，吸煙和過量飲酒會損害呼吸道黏膜，增加感染的風(fēng)險。

4. 接種疫苗：接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段之一。每年在流感季節(jié)來臨前，建議接種流感疫苗，尤其是老年人、兒童、孕婦、患有慢性疾病等免疫力較弱的人群。流感疫苗可以刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，有效降低感染流感病毒的幾率，即使感染，癥狀也會相對較輕。

5. 合理用藥：在日常生活中，可以適當(dāng)備用一些抗病毒藥物，如利巴韋林、阿昔洛韋、奧司他韋等。但需要注意的是，藥物的使用應(yīng)遵醫(yī)囑，不要自行盲目用藥。當(dāng)出現(xiàn)感冒癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物進(jìn)行治療。

通過增強(qiáng)免疫力、注意個人衛(wèi)生、保持良好生活習(xí)慣、接種疫苗以及合理用藥等多方面的日常保健措施，可以有效降低感染病毒性感冒和流感的風(fēng)險。在日常生活中，應(yīng)重視這些保健方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為身體健康保駕護(hù)航。