孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，關(guān)乎母體與胎兒健康。需補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)要遠(yuǎn)離螃蟹、甲魚(yú)、薏米、馬齒莧、蘆薈等易致滑胎食物。

1. 蛋白質(zhì)補(bǔ)充：蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和組織的重要組成部分，對(duì)于孕婦和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育極為關(guān)鍵。孕婦可通過(guò)食用瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等食物來(lái)獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。瘦肉富含血紅素鐵和蛋白質(zhì)，易于被人體吸收；魚(yú)類(lèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益；蛋類(lèi)含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；豆類(lèi)含有豐富的植物蛋白，是素食孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

2. 維生素?cái)z入：維生素種類(lèi)繁多，對(duì)孕婦和胎兒的作用各不相同。維生素A有助于胎兒視力和皮膚的發(fā)育，可從動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物中獲取；維生素C能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，新鮮的水果和蔬菜如橙子、草莓、西蘭花等是其良好來(lái)源；維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防孕婦和胎兒缺鈣，除了適當(dāng)曬太陽(yáng)，還可通過(guò)食用魚(yú)肝油、蛋黃等補(bǔ)充。

3. 礦物質(zhì)補(bǔ)充：礦物質(zhì)在孕婦的生理過(guò)程中起著重要作用。鈣是構(gòu)成胎兒骨骼和牙齒的主要成分，孕婦可多喝牛奶、吃蝦皮等進(jìn)行補(bǔ)充；鐵參與血紅蛋白的合成，預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，可通過(guò)食用動(dòng)物血、紅肉等補(bǔ)充；鋅對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和免疫系統(tǒng)有重要影響，可從瘦肉、堅(jiān)果等食物中獲取。

4. 螃蟹：螃蟹味道鮮美，但性寒涼，有活血祛瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。孕婦食用后可能會(huì)引起子宮收縮，增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，所以孕婦應(yīng)避免食用。

5. 甲魚(yú)：雖然甲魚(yú)具有滋陰益腎的功效，但是甲魚(yú)性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)，孕婦不宜食用。

6. 薏米：薏米是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能，孕婦要謹(jǐn)慎食用。

7. 馬齒莧：馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，孕婦應(yīng)忌食。

8. 蘆薈：蘆薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素，對(duì)腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，孕婦食用后可能會(huì)引起消化道不良反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉甚至出現(xiàn)便血，嚴(yán)重者還可能引起流產(chǎn)。

孕婦在孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和飲食禁忌十分重要。合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為孕婦和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持，保障胎兒的正常發(fā)育。同時(shí)，遠(yuǎn)離螃蟹、甲魚(yú)、薏米、馬齒莧、蘆薈等易致滑胎的食物，可降低流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦在孕期應(yīng)格外注意飲食健康，如有疑問(wèn)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。