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孩子的身高增長(zhǎng)受多種因素影響，包括營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、良好情緒、預(yù)防疾病等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：孩子成長(zhǎng)需要充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。多吃瘦肉、蛋類、奶制品、新鮮蔬果。例如，牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育；魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對(duì)身體有益。 2. 充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間分泌旺盛，保證孩子每天有足夠的睡眠時(shí)間，小學(xué)生每晚 10 小時(shí)左右，初中生 9 小時(shí)左右。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 良好情緒：長(zhǎng)期精神壓抑會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，家長(zhǎng)要營(yíng)造溫馨的家庭氛圍。 5. 預(yù)防疾病：及時(shí)治療慢性疾病，如呼吸道感染、胃腸道疾病等，以免影響營(yíng)養(yǎng)吸收和身體發(fā)育。 總之，家長(zhǎng)要從多個(gè)方面關(guān)注孩子的成長(zhǎng)，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)身高的正常增長(zhǎng)。

保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。增高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球，彈跳，游泳，跳繩和引體向上。每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng)，就墊定良好的長(zhǎng)高基礎(chǔ)。