不吃早餐影響大腦健康和思維功能怎么辦
你好啊，要注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食，保證腦細(xì)胞的重要熱能來源，因?yàn)槟X細(xì)胞只能以葡萄糖作為能量，故要求我們攝入足夠的碳水化合物。有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，或有不用早餐的不健康習(xí)慣。這樣就使人一上午處于饑餓中，血糖低于正常供給水平，導(dǎo)致大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。若經(jīng)常如此，勢(shì)必有損大腦的健康和思維功能。
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回答1
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董增勝 主治醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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不吃早餐導(dǎo)致大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，有損大腦健康和思維功能。這涉及大腦供能機(jī)制、飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡、生活習(xí)慣、健康影響等方面。 1.大腦供能機(jī)制：腦細(xì)胞主要以葡萄糖為能量，而葡萄糖多來自碳水化合物，如大米、面粉等制成的食物。 2.飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，尤其是早餐，能維持血糖穩(wěn)定，保證大腦能量供給。 3.營(yíng)養(yǎng)均衡：除碳水化合物，還應(yīng)攝入蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果。 4.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，有助于提高身體代謝和大腦功能。 5.健康影響：長(zhǎng)期不吃早餐，不僅影響大腦，還可能引發(fā)消化系統(tǒng)疾病，如胃炎、膽囊炎等。 6.調(diào)整方法：逐漸養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物，如燕麥粥、全麥面包、堅(jiān)果等。 總之，重視早餐，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，對(duì)維護(hù)大腦健康和整體身體機(jī)能至關(guān)重要。
2024-12-18 21:48
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什么是低血糖癥? 低血糖(hypoglycemia)不是一種獨(dú)立的疾病，而是一組綜合征。由任何原因引起的葡萄糖(簡(jiǎn)稱血糖)濃度過低均稱為低血糖癥。正常人血糖基本穩(wěn)定在3.3~8.9mmol/L(60~160mg/dl)的范圍內(nèi)。低血糖的標(biāo)準(zhǔn)不易界定。在不同的個(gè)人(或甚至是同一個(gè)人的不同臨床階段)都不相同。所以，應(yīng)該以更具有生理意義的Whipple’s三聯(lián)征來定義才合理：①具有低血糖相關(guān)的癥狀;②當(dāng)時(shí)血糖值較低;③以上癥狀在血糖值同升后會(huì)消失。多數(shù)低血糖癥發(fā)生在糖尿病患者，并與藥物相關(guān)。非藥物相關(guān)低血糖癥中最常見的是原因不明的功能性低血糖癥，其次為胰島細(xì)胞瘤和其他內(nèi)分泌疾病所致的低血糖癥，肝源性或惡性腫瘤所致的低血糖癥也不少見。 查看全文»
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