什么是運動性疲勞及其應(yīng)對方法
你好，運動性疲勞是指運動引起的肌肉最大收縮或者最大輸出功率暫時性下降的生理現(xiàn)象。他的定義是把疲勞時體內(nèi)組織、器官的機能水平和運動能力結(jié)合起來評定疲勞的發(fā)生和疲勞程度；當(dāng)程度嚴重時，甚至?xí)屓税l(fā)暈。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
運動性疲勞是運動導(dǎo)致的肌肉收縮和輸出功率暫時下降的生理現(xiàn)象，與體內(nèi)組織、器官機能及運動能力相關(guān)。其成因復(fù)雜，包括能量物質(zhì)消耗、代謝產(chǎn)物堆積、中樞神經(jīng)功能下降、離子代謝紊亂、自由基損傷等。應(yīng)對方法多樣，如合理休息、營養(yǎng)補充、物理治療等。 1. 能量物質(zhì)消耗：運動時體內(nèi)的糖原、ATP 等能量物質(zhì)大量消耗，導(dǎo)致肌肉功能下降。可通過及時補充碳水化合物來緩解。 2. 代謝產(chǎn)物堆積：乳酸等代謝產(chǎn)物在肌肉中積累，影響肌肉收縮。適當(dāng)拉伸、按摩能促進代謝產(chǎn)物排出。 3. 中樞神經(jīng)功能下降：長時間運動使中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，指令傳遞減弱。充足睡眠有助于恢復(fù)。 4. 離子代謝紊亂：鉀、鈉等離子失衡，影響肌肉興奮性。均衡飲食可維持離子平衡。 5. 自由基損傷：運動產(chǎn)生自由基，損傷細胞和組織。補充維生素 C、E 等抗氧化劑有幫助。 總之，了解運動性疲勞的成因，采取針對性的措施，能有效預(yù)防和緩解疲勞，提高運動效果和身體健康水平。
2024-12-19 00:16
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
