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長期體重偏瘦可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、壓力過大、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶制品；適當(dāng)增加主食的攝入量，如米飯、面條、面包等；保證攝入健康的脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果。 2. 消化吸收不良：腸胃功能較弱，影響營養(yǎng)吸收。可考慮補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，幫助調(diào)節(jié)腸道菌群；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些促進(jìn)消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、大山楂丸。 3. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高于常人。增加力量訓(xùn)練，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝；保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，穩(wěn)定代謝。 4. 壓力過大：長期處于緊張焦慮狀態(tài)，影響食欲和消化。學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。若為甲亢，可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療；糖尿病則可能需要使用胰島素或口服降糖藥，如二甲雙胍、格列齊特等。 增肥需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，必要時(shí)就醫(yī)排查疾病。若長時(shí)間體重?zé)o法增加，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。