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低血糖是指血糖濃度低于正常范圍的情況。對(duì)于很瘦且排除疾病導(dǎo)致的低血糖，可能與飲食不均衡、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、胃腸吸收不良、激素分泌異常等有關(guān)。 1. 飲食不均衡：飲食中碳水化合物攝入不足，無(wú)法滿足身體能量需求。應(yīng)保證每日三餐規(guī)律，適量增加主食攝入，如米飯、面條等。 2. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：過(guò)度運(yùn)動(dòng)消耗大量能量，導(dǎo)致血糖降低。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充能量，可選擇含糖飲料或水果。 3. 空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì)使血糖下降。避免長(zhǎng)時(shí)間空腹，可適當(dāng)加餐。 4. 胃腸吸收不良：影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，進(jìn)而影響血糖水平。可通過(guò)調(diào)理腸胃，改善吸收功能。 5. 激素分泌異常：某些激素如胰高血糖素、腎上腺素等分泌不足，影響血糖調(diào)節(jié)。需進(jìn)一步檢查確定，必要時(shí)進(jìn)行激素治療。 總之，對(duì)于很瘦且排除疾病的低血糖，要注意生活方式的調(diào)整，保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如果低血糖癥狀頻繁出現(xiàn)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取相應(yīng)治療措施。

飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,種子,核果,谷類,瘦肉,魚,酸乳,生乳酪.>>>貪心多吃荔枝小心低血糖

您好，根據(jù)您的描述，您血糖低是因?yàn)槟捏w質(zhì)太差，營(yíng)養(yǎng)跟不上，建議您多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還要有良好的心態(tài)。建議您放松心情，積極向上，強(qiáng)身健體，平時(shí)飲食要注意高蛋白，高維生素，高熱量的食物，不吃生冷油膩的食物，祝早日恢復(fù)健康。

健康指導(dǎo)：低血糖的患者要嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽等食物，還要避免糖分高的水果及果汁，也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、等食物，高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度，可以吃些含纖維素豐富的蘋果，燕麥等食物。

健康指導(dǎo)：您好，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┲魇郴蛘呤眍悾魇澈褪眍惗几缓妓衔?，另外平時(shí)均衡飲食，不挑食不偏食，主食、瘦肉類、新鮮蔬果類都要吃，此外可以在包里帶一塊糖，希望我的回答能對(duì)你有一定的幫助。