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對于想要長胖的人來說，以下食材有一定幫助，如富含蛋白質(zhì)的食物、高熱量的食物、碳水化合物豐富的食物、高脂肪的食物、堅果類食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：像雞肉、魚肉、牛肉、豬肉等，它們是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，有助于肌肉生長和修復(fù)。 2. 高熱量的食物：例如巧克力、奶油蛋糕等，能提供較多的能量。 3. 碳水化合物豐富的食物：米飯、面條、面包等，是身體能量的主要來源。 4. 高脂肪的食物：如牛油果、橄欖油、堅果等，適量攝入可增加熱量。 5. 堅果類食物：杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和多種維生素。 總之，想要長胖不能單純依靠多吃某種食材，還應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息，必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更專業(yè)的建議。

健康指導(dǎo)：首先你要保證營養(yǎng)以及能量的合理供給，選擇食用一些高營養(yǎng)以及吸收利用的食物，例如乳制品、豆制品、瘦肉等。要保證機(jī)體所需的各種營養(yǎng)素的均衡攝入，飲食要規(guī)律，避免挑食、厭食等。另外生活中要避免勞累、熬夜等，注意休息，勞逸結(jié)合等。

你好，如果胃腸的消化吸收功能欠佳，則會導(dǎo)致身體瘦弱。你好，建議你如果癥狀嚴(yán)重，可以吃藥調(diào)理，改善癥狀。此外，建議你平時多吃些健脾的食物，如山藥，南瓜，蓮子，大棗等，此外，注意休息，對你改善癥狀都是有幫助的。

你好，瘦弱多因脾胃功能低下，氣血不足所致。中醫(yī)里講脾為后天之本，氣血生化之源，脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁，反之，則身體消瘦，肢軟乏力。若只是偏瘦一點，沒有其他癥狀，不必很擔(dān)心，有時候會遺傳因素比較大。如果去醫(yī)院的話，可以檢查個血糖和甲功是否有問題。你好，建議你飲食多樣化，多吃一些高蛋白的食物，多攝入一些脂肪少吃零食和膨化食品；保證足夠的睡眠，睡眠對于減肥和增肥都很重要，睡眠的同時所有的臟器都能得到很好的休息和放松；然后要保持心情的愉快，中醫(yī)里郁郁寡歡則傷肝，肝氣容易犯脾，所以要心情舒暢；最后要做適當(dāng)?shù)倪\動，這樣機(jī)體會有很好的新陳代謝。也可以口服一些補氣健脾的中藥。