長期晚睡致反應(yīng)遲鈍能否恢復(fù)如初？
我長期晚睡，有4年左右，現(xiàn)在突然發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)反映遲鈍，思維不比以前那么活躍了，可能晚睡導(dǎo)致了智力下降，我從現(xiàn)在開始改善晚睡習(xí)慣，請問還我能不能恢復(fù)，提高反映，智力，和以前一樣？想得到怎樣的幫助：能否提高大腦反應(yīng)，智力，恢復(fù)成以前一樣？
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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長期晚睡導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、思維不活躍，若及時(shí)改善睡眠習(xí)慣，通過合理的調(diào)理，是有可能逐漸恢復(fù)大腦功能，提高反應(yīng)和智力水平的，包括調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。 1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天保證充足的 7-8 小時(shí)睡眠，有助于大腦的休息和恢復(fù)。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。 3.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、堅(jiān)果、新鮮蔬果等。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒影響大腦功能。 5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、按摩等方式，刺激穴位，改善大腦血液循環(huán)。 6.藥物輔助：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺片、維生素 B1 片、谷維素片等。 總之，只要堅(jiān)持改善睡眠習(xí)慣，并采取綜合的調(diào)理措施，大腦功能是有希望逐步恢復(fù)的，但恢復(fù)的程度和速度因人而異。
2024-12-23 03:59
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好.堅(jiān)持鍛煉就可以的.生活上應(yīng)該減少刺激性食物,忌油膩，忌腥葷,平時(shí)注意避免勞累，多食蔬菜水果，積極補(bǔ)充維生素C
2015-11-16 14:03
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好.建議自己多鍛煉看看吧.生活上應(yīng)該減少刺激性食物,忌油膩，忌腥葷,平時(shí)注意避免勞累，多食蔬菜水果，積極補(bǔ)充維生素C
2015-11-16 07:08
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什么是智能障礙? 人的智能有高低之分，這是因?yàn)閭€(gè)體的遺傳素質(zhì)和后天的教育環(huán)境與社會(huì)實(shí)踐不同的結(jié)果。遺傳賦予個(gè)體智能發(fā)展的潛在可能性，但智能的實(shí)際發(fā)展和有效地發(fā)揮則依賴于個(gè)體的教育與學(xué)習(xí)，依賴于個(gè)體的主觀努力與實(shí)踐。由于先天稟賦的差異，所以有些個(gè)體從小就表現(xiàn)出優(yōu)異的智慧，的些被稱為“神童”。如果個(gè)體有健全的遺傳素質(zhì)，但沒有學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，或者處于環(huán)境剝奪的情況之下，那么，智能就不能得到實(shí)際的發(fā)展。有些即使幼年被視為“神童”后來卻未見預(yù)期的發(fā)展，或許就是這個(gè)緣故。智能障礙(Intellectual functioning disorder)是指在智力能力功能和適應(yīng)行為方面發(fā)生存在實(shí)質(zhì)性限制的一種障礙。主要表現(xiàn)在概念、社交和應(yīng)用的適應(yīng)能力方面(美國AAMR2002年智能障礙定義)。 查看全文»
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