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跑步是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，跑步能使呼吸肌發(fā)達(dá)跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，能夠喝一些茶還有一些食物，有荷葉粥、茯苓、香菇以及甘草、薏苡仁、杜仲等。減肥提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

你好，健康的減肥要適當(dāng)控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持才會(huì)有所收獲。隨餐服用伊寧曼，可阻止食物中脂肪吸收，隨餐一片，控脂減肥，在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，盡量不要吃油膩的食物。

您好！建議你可以以運(yùn)動(dòng)減肥為主，飲食減肥為輔的。產(chǎn)后可以做產(chǎn)后瘦身操的，運(yùn)動(dòng)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、游泳等，飲食上要忌高熱量、高蛋白食物。

健康指導(dǎo)：您好。女性在懷孕整個(gè)過程中增加20--30斤，是屬于正常范圍，不用過于擔(dān)心。只要在產(chǎn)生一段時(shí)間，身體氣力恢復(fù)后，就可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一定的體育運(yùn)動(dòng)?？梢圆捎弥饾u加量和緩慢延長(zhǎng)時(shí)間的方法，這樣，對(duì)于母親的身材可以起到很好的作用。

你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運(yùn)動(dòng)太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能兇量轉(zhuǎn)換成脂肪，使脂肪細(xì)胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。一定要堅(jiān)持，才能有效。