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跟腱撞傷后出現(xiàn)松弛無(wú)力的情況，可通過(guò)一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，如拉伸運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡練習(xí)、提踵運(yùn)動(dòng)、慢跑等。 1.拉伸運(yùn)動(dòng)：緩慢伸展跟腱和小腿肌肉，每次保持 15-30 秒，重復(fù)多次。有助于增加跟腱的柔韌性。 2.力量訓(xùn)練：進(jìn)行小腿肌肉的抗阻訓(xùn)練，如使用彈力帶進(jìn)行勾腳練習(xí)。能增強(qiáng)肌肉力量，為跟腱提供更好的支持。 3.平衡練習(xí)：?jiǎn)文_站立在不穩(wěn)定的平面上，鍛煉平衡能力，提高跟腱的穩(wěn)定性。 4.提踵運(yùn)動(dòng)：雙腳或單腳踮腳尖，重復(fù)進(jìn)行，增強(qiáng)小腿肌肉和跟腱的力量。 5.慢跑：在恢復(fù)較好的情況下，適當(dāng)慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)跟腱的耐力。 跟腱受傷后的恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累和再次受傷。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

你好，這種情況靠運(yùn)動(dòng)是作用不大，還是需要考慮手術(shù)進(jìn)行修復(fù)治療