腰椎間盤突出癥患者有何有效鍛煉方法
你好,我家的大伯,就是年紀(jì)大了以后,就有了腰椎間盤突出癥這個(gè)病的,這今年一直都很困擾他的生活,一直都在按摩啊什么的,都沒有大的效果,不知道有什么好的鍛煉方法啊
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
腰椎間盤突出癥是一種常見的脊柱疾病,主要是由于椎間盤退變、損傷等原因?qū)е?。對于患者,可通過適當(dāng)鍛煉來緩解癥狀,如游泳、倒走、五點(diǎn)支撐法、小燕飛、平板支撐等。 1.游泳:在水中身體的重量能得到較好的分散,減少腰部的壓力,同時(shí)能鍛煉腰部肌肉。 2.倒走:能增強(qiáng)腰部的力量和穩(wěn)定性,改善腰部的血液循環(huán)。 3.五點(diǎn)支撐法:仰臥位,以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn),將臀部抬起,能增強(qiáng)腰背肌力量。 4.小燕飛:俯臥位,雙手向后伸展,雙腿伸直抬起,有助于強(qiáng)化腰部肌肉。 5.平板支撐:可鍛煉核心肌群,增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。 腰椎間盤突出癥患者在進(jìn)行鍛煉時(shí),要注意循序漸進(jìn),避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛加劇等情況,應(yīng)及時(shí)停止鍛煉并就醫(yī)。鍛煉只是輔助治療手段,患者還需注意保持良好的坐姿和站姿,避免長時(shí)間彎腰和負(fù)重。
2024-12-25 07:06
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
-
你好,腰椎間盤突出臨床比較多見,多是由于長時(shí)間彎腰工作有關(guān)手術(shù)后一般要注意局部保暖,避免彎腰時(shí)間過長,可以戴護(hù)腰,也可以倒走預(yù)防復(fù)發(fā),不過要注意安全
2015-11-19 02:14
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
腰椎間盤突出,多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背,局部的過度受力,時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷,形成腰肌勞損等慢性腰痛,所以也稱姿勢性腰痛,而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以,矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的,合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則,病因的問題不解決,只能是反復(fù)發(fā)作,惡性循環(huán),越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法,目前公認(rèn)效果最好的是倒走?!∑涓?,就是作為反向運(yùn)動(dòng),能有效強(qiáng)制人體重心后移,減小腰椎前凸,從而矯正姿勢,(有時(shí)間可以試試倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉)。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅(jiān)持,也不太安全。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處于前高后低的狀態(tài),同樣可以強(qiáng)制重心后移,可以體驗(yàn)一下,體驗(yàn)時(shí)間越長越好。如果感覺癥狀有減輕,為了便于堅(jiān)持,可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋,和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用,就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢矯正,延伸到日常生活之中,可作為倒走的替代,且更安全,更有利于效果的鞏固,與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾,還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用,而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心,負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡單的方法,因?yàn)樾侨说摹暗鼗保苯佑绊懭梭w重心位置。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛,就是因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致重心前移,那么前高后低的負(fù)跟鞋,必然強(qiáng)制人體重心后移,矯正姿勢的康復(fù)作用就很容易理解了。腰痛期間不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛是公認(rèn)的,中跟鞋也一樣,只是程度的差異,五十步笑百步的關(guān)系,中跟鞋有益健康的說法是偽科學(xué),患者需要足夠的重視。倒走的時(shí)候,更不要用帶跟的鞋,不利于倒走,效果差,還容易摔倒。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國家比較常見,被稱為“地球鞋”。在日本最為普及,特別是腰痛患者,對此好評如潮。在國內(nèi),有些三甲醫(yī)院可以買到,可以向?qū)<易稍?。更多可以參考:大眾科技?bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》
2015-11-18 22:10
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 頸椎間盤突出掛骨外科嗎
- 南京語言發(fā)育遲緩診療“實(shí)力派”:南京...
- 熱門關(guān)鍵詞:寧波比較好的失眠癥醫(yī)院是...
- 公開發(fā)布:寧波哪些醫(yī)院可以看失眠癥“...
- 名單公開:寧波看失眠癥醫(yī)院哪家好些呢...
- 關(guān)注熱點(diǎn):寧波治療失眠癥好的醫(yī)院是哪...
- 健康資訊動(dòng)態(tài):寧波哪里可以診斷失眠癥...
- 預(yù)約看?。簩幉词甙Y的醫(yī)院有哪些呢...
- 綜合發(fā)布:寧波失眠癥醫(yī)院哪里好一點(diǎn)兒...
- 公開選評:寧波看失眠癥醫(yī)院哪家好一點(diǎn)...