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青春期想要長(zhǎng)高，受遺傳、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心態(tài)等多方面因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但通過(guò)后天努力仍有一定改善空間。 2.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，以免影響內(nèi)分泌。 總之，青春期長(zhǎng)高需要綜合多種因素共同作用。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，持之以恒，才能更好地促進(jìn)身高增長(zhǎng)。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

你好，人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長(zhǎng)激素、遺傳、飲食習(xí)慣和生活方式等等。從人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律來(lái)看，在人的一生中，身高的生長(zhǎng)發(fā)育有兩次高峰期，青春期就是其中一個(gè)。平時(shí)多注意飲食平衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)的全面攝取，多吃富含鈣的食物，也可以服用鈣片和VD，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多做舉手和向上調(diào)高的運(yùn)動(dòng)，保持心態(tài)平和，多打籃球也有助于長(zhǎng)高。

建議檢查是否是微量元素缺乏和建議檢查生長(zhǎng)激素是否是正常。必須針對(duì)性的補(bǔ)充。還需要注意如果睡得晚也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育的。建議必須保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。注意生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn)。盡可能早睡。和多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。這些可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。營(yíng)養(yǎng)的充足有利于身高的生長(zhǎng)。

您好，只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,最好不要抽煙,喝酒。保持好的生活習(xí)慣。