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打鼾聲很響可能由多種因素引起，如肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻腔疾病、咽部疾病、年齡增長(zhǎng)等。 1.肥胖：體重過(guò)重會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。建議通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。 2.睡姿不當(dāng)：仰臥時(shí)舌頭和軟腭可能后墜阻塞氣道?？蓢L試側(cè)臥睡眠。 3.鼻腔疾病：如鼻炎、鼻中隔偏曲等，會(huì)影響鼻腔通氣。需治療原發(fā)疾病，必要時(shí)使用鼻用糖皮質(zhì)激素，如糠酸莫米松鼻噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑等。 4.咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等可使咽部狹窄。嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉松弛，也可能導(dǎo)致打鼾。平時(shí)可多進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量。 6.不良生活習(xí)慣：吸煙、飲酒會(huì)使咽部肌肉松弛，加重打鼾。應(yīng)戒煙戒酒。 總之，打鼾聲很響需要引起重視，明確原因并采取相應(yīng)措施。若打鼾嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量或伴有呼吸暫停，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

打呼?？梢圆扇≌{(diào)整睡姿而發(fā)生好轉(zhuǎn)的。睡覺(jué)的時(shí)候要注意：1.枕頭也不要過(guò)高，過(guò)高了會(huì)導(dǎo)致呼吸道狹窄，使呼吸不順暢，從而引發(fā)打呼嚕。2.還有枕頭不要只枕一個(gè)頭，睡覺(jué)的時(shí)候要使頸部和肩部都枕著枕頭，使呼吸道平順，這樣才會(huì)有個(gè)好覺(jué)睡。在側(cè)睡的時(shí)候不要壓著胸部，以避免影響正常呼吸。