腰 1 錐壓縮性骨折保守治療百天后能做何運(yùn)動(dòng)助恢復(fù)
4月初左右從梯子上摔下來。把腰傷到醫(yī)院，檢查是腰1錐壓縮性骨折有。醫(yī)生建議保守治療?，F(xiàn)在在家休養(yǎng)了快一百天了，一直在睡硬板床，長久不運(yùn)動(dòng)人身體很不舒服，請問現(xiàn)在可以做些什么運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)？
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
-
腰 1 錐壓縮性骨折保守治療百天后，可進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)，如腰部伸展運(yùn)動(dòng)、五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法、小燕飛、倒走、游泳等。 1. 腰部伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向一側(cè)彎腰，伸展腰部肌肉，兩側(cè)交替進(jìn)行。 2. 五點(diǎn)支撐法：仰臥在床上，以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn)，將臀部抬起，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平。 3. 三點(diǎn)支撐法：在五點(diǎn)支撐法的基礎(chǔ)上，去掉雙肘的支撐，僅以雙足和頭部支撐。 4. 小燕飛：俯臥在床上，雙手向后伸直，雙腿伸直并攏，然后同時(shí)向上抬起。 5. 倒走：選擇平坦安全的場地，緩慢倒走，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量。 6. 游泳：尤其是蛙泳，可利用水的浮力減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生的意見，以確保運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。
2024-12-27 07:34
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
-
現(xiàn)在已經(jīng)硬板床睡了100天了,也應(yīng)該進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練了...建議去正規(guī)醫(yī)院的針灸或康復(fù)科,臨床治療經(jīng)驗(yàn)是：針灸/理療+消炎止痛類藥物+活血止痛類中成藥,每天晚上做中草藥局部熱敷!15天一個(gè)療程,兩個(gè)療程就能取的較好的療效..外用熱敷中草藥方（可參考）：伸筋草50/透骨草50/川芎15/梔子20/川椒20/川烏10/草烏10/紅花10/木瓜12/桃仁（打碎）10/秦艽15醫(yī)生詢問：你要是上班不是體力活的吧,可以去上班了!!
2015-11-21 16:07
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
