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身體不好可從鍛煉、飲食、作息、心理、疾病排查等方面改善，要科學(xué)合理。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。
2.飲食：均衡飲食，多吃蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，控制高熱量、高脂肪食物攝入。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心理：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮抑郁。
5.疾病排查：定期體檢，排查潛在疾病，如內(nèi)分泌失調(diào)等。
綜合以上方法，持之以恒，有望改善身體狀況，提高生活質(zhì)量。

您好，您這是因?yàn)槠⑽柑撊?，運(yùn)化無(wú)力，造成食物等不能充分吸收，進(jìn)而造成氣血虧虛從而出現(xiàn)無(wú)力、沒(méi)精神，肌肉酸麻等不適。您好，最好服用一些中藥調(diào)理，例如保和丸、健脾丸等健脾開胃，益氣補(bǔ)血等。注意鍛煉將體重降到71公斤是理想重量。放松心情，不要有壓力。鍛煉身體堅(jiān)持快走或者慢跑促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

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精神狀態(tài)不好，整天沒(méi)精打采，說(shuō)話聲音也提不上去，整個(gè)人感覺(jué)沒(méi)勁兒，稍微一用力就覺(jué)得肌肉發(fā)酸發(fā)麻。要想擁有好的體型，要按時(shí)合理飲食，精神保持愉悅，天天按時(shí)鍛煉身體，還要跟就自己的體質(zhì)選擇適宜的鍛煉方式，堅(jiān)持下去肯定會(huì)出型的

您好，從您的身高和體重來(lái)看，您這種情況屬于偏單薄的類型，需要加強(qiáng)鍛煉，并不一定干過(guò)重體力活身體就可以變得強(qiáng)壯，需要科學(xué)的鍛煉和飲食。建議您到專業(yè)的健身房進(jìn)行鍛煉，這樣可以科學(xué)的鍛煉您全身的肌肉，形成健美的身材，另外，飲食上要合理搭配，多吃一些蛋白含量高的食物。